Fetching
journal entries…Zdrav način života i vaša koža
Naši tretmani će pomladiti i okrijepiti vaše lice, tijelo i kožu, no na vama je da što duže održite svoj mladolik izgled. Predlažemo par jednostavnih ali zlatnih pravila za zdrav i dug život:
- Potrebno je piti barem 2 litre vode dnevno, i pokušajte ograničiti količinu kave na maksimalno 3 šalice dnevno.
- Pridržavajte se ovih najvećih dopuštenih vrijednosti tjednog unosa alkohola: 14 dopuštenih jedinica za žene ili 21 dopuštenih jedinica za muškarce (1 jedinica = 10 ml)
- Koristite visoki zaštitni faktor, barem od 29 SPF, tokom cijele godine. Svi mi uživamo u suncu, a pogotovo u komplimentima na brončanom tenu nakon ljetovanja, no na žalost opasnost UVA i UVB zraka je svake godine sve veća, i potrebno je zaštiti kožu.Na taj način ćete na zdrav način i dugoročnije zadržati boju, i imati ljepši ten bez bora.
- Pridržavajte se zdrave dijete koja obiluje voćem i povrćem i pokušajte uvrstiti zelenilo u barem 5 porcija dnevno.
- Pokušajte unositi čim manje mliječnih proizvoda i crvenog mesa, takva hrana obiluje kolesterolom. Potrebno je čim više konzumirati ribu i orijentirati se prema pre-zdravim ribljim masnoćama, kojima obiluje tuna, skuša ili losos.
- Ako pušite, prestanite istog trenutka! Osim općepoznatih škodljivih sastojaka u cigareti koje štete vašem zdravlju, pušenje uzrokuje prerano starenje kože, i glavni je krivac za bore oko ustiju.
- Pokušajte čim više vježbati, barem 3 - 4 seta kardiovaskularnih vježbi tjedno.
Pridržavajte se ovih zlatnih pravila, i pružite si priliku za dug i zdrav život, a mi ćemo vam pružiti da izgledate odlično, i zbog toga ćete se osjećati još bolje!